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孕媽媽群體中，發(fā)生貧血的幾率高達(dá)10%-30%，日常門診中，很多孕媽媽是測(cè)了血常規(guī)才發(fā)現(xiàn)存在輕度或中度的貧血，本人竟渾然不知?！柏氀边@個(gè)字眼往往與營(yíng)養(yǎng)不良聯(lián)系在一起，現(xiàn)在食物豐富，給準(zhǔn)媽媽吃的更是精挑細(xì)選。
孕期貧血多因缺鐵
成年女性體內(nèi)約含有2克鐵，在妊娠期有約1000毫克鐵從母體流失（排出體外和供給胎兒），到了孕中期，鐵的需要量是每天24mg，到了孕晚期增長(zhǎng)到每天需要29mg。
孕期缺鐵的原因
胎兒發(fā)育需要更多的鐵孕媽媽在懷孕以后需要增加血流為胎兒提供充足的養(yǎng)分。這種需求到了妊娠4個(gè)月左右就會(huì)更加明顯。孕媽媽每天攝入的鐵元素一部分會(huì)提供給胎兒和胎盤，另一部分用于支持自身的營(yíng)養(yǎng)需求。如果此時(shí)鐵攝入不足，就會(huì)引起貧血。食物中鐵攝取量不足在妊娠期間，孕媽媽對(duì)鐵的需求量大大增加，而日常食物中的鐵元素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以供應(yīng)。另外，孕早期很多準(zhǔn)媽媽孕吐劇烈，食欲不佳，也會(huì)導(dǎo)致缺鐵。尤其是此時(shí)媽媽體內(nèi)的鐵會(huì)優(yōu)先供應(yīng)胎兒，因此孕媽媽很容易貧血。
貧血對(duì)孕媽媽的影響：
貧血會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈，乏力，疲勞等癥狀。
貧血對(duì)寶寶的影響：
嚴(yán)重的貧血，容易引發(fā)心臟病，圍產(chǎn)兒死亡率高。還容易引起寶寶出生后貧血。
貧血孕媽“快速回血”三步走?
01補(bǔ)充含鐵食物：
輕度貧血的孕媽媽可以通過食補(bǔ)來調(diào)整，在日常餐單中添加含鐵豐富的食物如牛肉、雞蛋、菠菜，動(dòng)物肝臟、血豆腐、綠葉蔬菜等。這一方法也適用于重度貧血的孕媽媽采取正確治療方式之外的飲食調(diào)理。
0203補(bǔ)充促進(jìn)鐵吸收的營(yíng)養(yǎng)成分：除了多吃補(bǔ)鐵的食物之外，孕媽媽還要適當(dāng)增加能夠促進(jìn)鐵元素吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素C和鈣質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)鐵吸收。
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發(fā)表于 2020-9-27 09:31
