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樓主

你可能花費大量時間

去健身房訓練你的核心肌群或者臀部

你也不會忘記訓練你的手臂和背部

無需提醒

你也會經常秀你的大腿和小腿

但是有一個肌肉群無疑比其他任何肌肉都重要

那就是你的盆底肌

強健盆底肌群能夠增強控尿控便的能力、降低盆腔器官脫垂的風險。無論哪一條，對產后的媽媽們是至關重要的。有人說，我現在問題不是太嚴重。但是要知道，絕經后女性雌激素水平下降，盆底的問題會逐漸惡化。
盆底肌對女性的重要作用
盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，其中結締組織最容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。

盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。
盆底肌損傷的危害大
1.我怎么漏尿了？
盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。有些產后媽媽說，自從生完孩子都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。
2.子宮喜歡“鉆空子”

虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服，會尷尬，會疼。嚴重的，甚至需要手術來解決。
3.生孩子還會導致性冷淡嗎？
盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導致性交痛。
4.我……好像沒以前自信了
痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由于隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴重影響正常的自信心和人際交往。
5.聽說還會影響下半生的幸福
在女性絕經后，不同程度、不同類型的尿失禁，發(fā)生率高達50%。也就是說，每兩個絕經女性里面就有一個患有尿失禁。