阿拉密斯

你可能花費(fèi)大量時(shí)間

去健身房訓(xùn)練你的核心肌群或者臀部

你也不會(huì)忘記訓(xùn)練你的手臂和背部

無(wú)需提醒

你也會(huì)經(jīng)常秀你的大腿和小腿

但是有一個(gè)肌肉群無(wú)疑比其他任何肌肉都重要

那就是你的盆底肌

強(qiáng)健盆底肌群能夠增強(qiáng)控尿控便的能力、降低盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)論哪一條，對(duì)產(chǎn)后的媽媽們是至關(guān)重要的。有人說(shuō)，我現(xiàn)在問(wèn)題不是太嚴(yán)重。但是要知道，絕經(jīng)后女性雌激素水平下降，盆底的問(wèn)題會(huì)逐漸惡化。
盆底肌對(duì)女性的重要作用
盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經(jīng)和結(jié)締組織組成，其中結(jié)締組織最容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過(guò)程會(huì)對(duì)盆底肌造成不可避免的損傷。

盆底的韌帶及筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。
盆底肌損傷的危害大
1.我怎么漏尿了？
盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時(shí)候，尿液不自主的流出，有時(shí)還伴有尿頻尿急。有些產(chǎn)后媽媽說(shuō)，自從生完孩子都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒(méi)忍住漏在褲子上，心好累。
2.子宮喜歡“鉆空子”

虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機(jī)會(huì)，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗(yàn)，會(huì)不舒服，會(huì)尷尬，會(huì)疼。嚴(yán)重的，甚至需要手術(shù)來(lái)解決。
3.生孩子還會(huì)導(dǎo)致性冷淡嗎？
盆底肌松弛的女性，往往都不“性?！?。松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達(dá)到高潮。對(duì)膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來(lái)尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導(dǎo)致性交痛。
4.我……好像沒(méi)以前自信了
痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由于隱私，只能選擇了長(zhǎng)期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來(lái)，嚴(yán)重影響正常的自信心和人際交往。
5.聽(tīng)說(shuō)還會(huì)影響下半生的幸福
在女性絕經(jīng)后，不同程度、不同類型的尿失禁，發(fā)生率高達(dá)50%。也就是說(shuō)，每?jī)蓚€(gè)絕經(jīng)女性里面就有一個(gè)患有尿失禁。