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                      紅棗這樣吃營養(yǎng)翻倍!孕期可以吃紅棗嗎?

    紅棗具有較高的熱量，其所含豐富的膳食纖維、微量元素和維生素，特別是所含的維生素P為所有果蔬之首。紅棗的吃法很多，不同的吃法也會(huì)有它不同的食療功效，下面小編就給大家說一說，關(guān)于紅棗的一些吃法以及相關(guān)的食療功效。

　　

　　1。 紅棗熬粥

　　食材：紅棗10枚、大米100克

　　制作方法：將大米與紅棗洗干凈放入鍋中，加入適量的水，煮熟即可。

　　食療功效：補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、通血脈、聰耳明目

　　2。 紅棗泡茶

　　紅棗被譽(yù)為補(bǔ)養(yǎng)極品，用來泡茶，具有滋潤氣血，提升身體元?dú)?，增?qiáng)免疫力之效。

　　3。 紅棗泡酒

　　紅棗在浸泡的過程中，所富含的營養(yǎng)有機(jī)物更容易在酒中溶出，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目之效。

　　4。 紅棗熬湯

　　食材：紅棗6個(gè)、銀耳1朵、枸杞適量、冰糖適量

　　制作方法：將銀耳用冷水泡一天，然后將泡好的銀耳放入鍋中加入適量的水，與大棗、枸杞一同熬煮，煮大約20分鐘--30分鐘加入冰糖就可以了。

　　食療功效：潤肺、補(bǔ)血、補(bǔ)腎、安神、補(bǔ)腦

　　5。 紅棗泡水

　　將紅棗泡入水中3-5分鐘，等水變成金黃色，說明棗中的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)浸泡到了水中，這時(shí)再喝。常喝紅棗泡水可補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，保持面部紅潤，還能呵護(hù)嗓子，增強(qiáng)抵抗力等。

　　

　　懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎?

　　專家指出，孕婦能吃紅棗，紅棗對(duì)于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)及胎兒生長發(fā)育都有很大的幫助。

　　紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效，對(duì)孕婦非常有好處。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時(shí)服用藥品影響胎兒的健康。

　　紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。

　　紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收，加上紅棗的補(bǔ)血功效，對(duì)于氣血虧損的孕婦非常有幫助，你說懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎?

　　孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對(duì)于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。

　　

　　懷孕期間，孕婦吃紅棗禁忌

　　1、過量食用有損消化功能

　　懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎?當(dāng)然，但不可過量，否則會(huì)有損消化功能，并引起便秘等癥。此外，紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃，吃太多的紅棗，又沒有喝足夠的水，容易產(chǎn)生蛀牙。

　　2、不能吃變質(zhì)的紅棗

　　無論孕婦還是普通人，變質(zhì)的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質(zhì)、發(fā)酵的食品，尤其是生紅棗，所以一定要注意選擇和貯藏。

　　3、生吃紅棗要警惕

　　生吃紅棗一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥，對(duì)胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。專家建議去皮，因?yàn)闂椘と菀诇粼谀c道中不易排出。

　　懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎?孕婦吃紅棗好處多多，但是要注意正確食用，否則容易影響母體和胎兒健康。