美中宜和-北三

卵子質(zhì)量決定了女性能否有正常的生殖能力，卵子質(zhì)量差不利于優(yōu)生優(yōu)育，還易發(fā)生流產(chǎn)、胎停育等情況。想要優(yōu)質(zhì)的卵子？秘訣就是——健康的生活方式！

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01. 平時補補鐵，卵子更健康

女性為什么特別需要補鐵呢？正常情況下，女性每次月經(jīng)的失血總量為20-60ml。月經(jīng)出血時會損失鐵，所以必須從日常飲食營養(yǎng)中獲取足夠的鐵。對于那些月經(jīng)過多和月經(jīng)紊亂的人來說，每天對鐵的需求量會更多些，如果不重視補貼，就會引起女性缺鐵性貧血。所以，如果你正在備孕了，多吃富含鐵元素的食物，為卵子提供足夠的營養(yǎng)，會讓卵子更健康哦?

02. 豆制品讓卵子更健康

豆腐、豆?jié){等「豆制品」中含大量植物蛋白質(zhì)，會讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康?！?豆腐盡量煮著吃。煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，給健康減分?！?量呢，每天一小盤豆腐即可，過量植物蛋白質(zhì)會為腎臟帶來負擔(dān)。?

03. 不吃「止痛藥、安眠藥」

不吃或少吃「止痛藥」、「安眠藥」，它們會減弱卵子活性，造成暫時性不孕。●?調(diào)查顯示，吃止痛藥的女性體內(nèi)卵子活性比不吃止痛藥的女性低7%。●?而安眠藥，會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，影響受孕能力。?

04. 遠離各類「卵巢保養(yǎng)」項目

遠離美容醫(yī)療機構(gòu)花式的所謂的「卵巢保養(yǎng)」項目。

05. 不要亂用「促排卵藥」

對于健康女性來說，盲目服用排卵藥不僅不能提高卵子質(zhì)量，反而會影響卵子質(zhì)量。如果存在懷孕障礙，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服藥。